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人體大腸小腸的長度約有5-6公尺。擔任食物營養吸收和堆積糞便之場所。人生最幸福的感覺是「吃得下、睡得著、拉得出」。但是臺灣卻有一半以上的民眾為「便秘」苦惱。

便秘原因很多，飲食的習慣蔬果吃得不夠、白開水喝得不夠、利尿的咖啡和茶飲喝得太多，身體水分流失嚴重。減肥不吃澱粉、熬夜只吃肉缺乏蔬菜水果、懐孕期間大吃大喝、男性入伍當兵生活改變緊張、出國旅遊九天全程沒有大便、腰椎間盤滑脫引發嚴重 便秘、過動兒便秘引發燥動、不喝白開水缺乏水分、減肥缺乏油脂腸道潤滑不足、不吃早餐、早餐只喝一杯咖啡、養成定時排便、正常吃早餐刺激腸道蠕動及肛門便意、亂吃瀉藥濫用甘油球浣腸、未能把握便意錯過排便機會。

臺灣用葯前十名、便秘藥超過安眠藥，尤其濫用甘油球浣腸短期有效長期適得其反。便秘造成的原因甚多，腸胃道功能障礙、飲食習慣、運動不足、錯把利尿流失水分的飲料當白開水喝的錯覺。不良的生活習慣，煙酒過度。把便秘的問題當作體內環保看待，注意飲食習慣改善，多食新鮮蔬菜水果、提高饍食纖維的比例，粗糙的飲食觀念取代精緻的美食、維持運動的好習慣，「每日一萬步健康有保固」、腸保健康人不老、不能因痣瘡改變排便習慣、每天2000cc正確的飲水量，清晨起床500cc白開水、上午十時和下午三時及晚上八時各500cc白開水。三餐的湯汁不宜加入水分總量，利尿飲品（咖啡和茶）有助水分流失不宜計入水分總量。早睡早起，多喝白開水就能夠做好體內環保，清宿便、排除腸道的毒素、增加腸道健康蠕動，便秘狀況自然少。