運動是健康促進最有效的、最直接的方式。選擇喜歡的運動項目很容易，但是養成習慣不容易，持之以恆更是困難。健康不會因為不運動，立即亮起紅燈。影響健康的因素很多，運動只是健康促進的一部分。不運動仍然健康生活的人不少。只是習慣運動的人，健康較有保固。紀政女士推動健走活動，以「每天一萬步，健康有保固」曾經轟動一時，蔚為風氣。民眾受到影響，成為每天運動的好習慣，而且風雨無阻的人很多。持續到今天依舊還是大有人在！
生命無價，健康重要，人人都知道。耐性不足、容易找理由說服自己。談到運動多以很忙，明天再說吧，明日何其多？半途而廢，無法堅持下去。發現健康亮紅燈，需要運動再來考慮。羅馬不是一日造成的，身體健康、消蝕、弱化也非瞬間所致！何況現代人工作壓力大，生活緊張難得休息，抽不出時間運動，給了自己說不完的理由！
不要拘泥於形式，隨時隨地都可以做的運動很多，端看自己意願和選擇，「做」就對了。人是動物，「走路」是本能。走路的好處很多，不需要拘泥太多的形式。不需要比賽，沒有太繁複的技巧，沒有場地限制，它的效果最大成本最低。每日再忙也要抽空出門走走，習慣養成，時間一到，不走都會覺得不舒服。在不知不覺中，走路就會出現意想不到的收穫。提高生活品質、振作精神和工作效率。想法積極、作法正面、樂觀態度、與人為善、思維向上、正向能量、友善循環、隨時都散發著光與熱，準備迎接來自社會各面向的互動。姑且不論走路可以瘦身減肥、治病、養生、長壽。為了生活品質，走就對了！
歲月悠悠，年齡不可逆。高齢社會，今天不做明天後悔的事很多。健康才是真正的問題，現在不走，明天可能走不動。沒有健康就沒有生活品質。天天晨泳，都不能保證身體永遠健康。表示任何運動都有其一定的極限。「用進退廢」趁著還能動。就把走路當成人生的功課，延遲老化、維持體力、有益身心、有助健康。台大名醫給我們的啓示，醫藥可以治病，但是健康還是要靠自己。
清晨走路危險多、白天走路污染多、疫情期間遠離群聚，利用時間多爬樓梯、多走路。當年在台電大樓工作，每天爬樓梯上9樓，不搭公車走路上下班，搭乘公車提前三站下車走回家。能源價格高漲、汙染嚴重、隨時隨地，給自己找時間走路運動！記住愛美的女性，
減肥去脂不必花錢、何況花了錢不一定有效。
走路運動成效，每個人感受不同。但是預防慢性病、提高免疫力、改變心情、提高生活品質是有立竿見影的效果，走掉體脂肪、強壯關節、減重塑身、預防控制高血壓、預防心血管疾病、預防癌症、延後糖尿病發病、預防骨質疏鬆、防止失眠...。它不能治病，但是改變心情，提高生活品質是可以確定的。好朋友值得你用心體會，保健從運動開始，運動則從走路出發吧！
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