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五穀雜糧養人一生，怎麼樣才能「健康」、「美麗」每天容光煥發，快樂過好每一天。幼兒階段不挑食、全方位營養攝取，養成頭好壯壯的小孩吃菜吃肉、人奶母奶不拘。依個人喜好，培養宏觀的食物種類和營養價值。吃得下喝得下的食物、飲料只要小朋友接受無害人體都可以培養孩子不挑嘴一生的好習慣。

青春期階段身心都在成長茁壯，運動的肌耐力、活動力強需要補充體力，食物選擇在各種蛋白質含量較高，各種新鮮海產，奶豆食物和蔬果、紅白鮮肉都需要大量攝取，營養不能偏廢只要新鮮食物（非食品、加工層次高的不宜）都可以選擇。切忌各種速食、油炸食品、各式瓶罐飲料、高油、高熱量、高脂、高糖食品都應該避免或淺嚐即止。高熱量的垃圾食物應該自我管制。煙酒、毒品應該遠離和禁絕。多接近天然食物、天然㵖淨飲用水和天然的食材新鮮空氣、提高運動量選擇一至二項終生喜歡的運動項目。不要半途而廢或是始亂終棄。

青、壯年階段，承受來自各方面壓力。應酬場合多飲食控制和運動要持續。蔬菜水果和優質低咖啡因茶飲要養成習慣、節制煙酒和不良場所誘惑、避免熬夜、開始终身學習、深化專業知識、注重養生保健身心靈的平衡。

老年退休階段，減少脂肪、蛋白質含量食物攝取。提高新鮮蔬果、新鮮海產。（比例70:30）活動力下降，胃腸功能下降，少吃多動。三高問題控制、體重管理，注意養生保健和壓力調適、心情調整放寛心胸面對退休後的憇淡。陪伴一生為你付出關心你的人到處旅遊、做自己喜歡的休閒娛樂和活動。完美無缺的老年生活品質得以實現夢想成真。