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人體水分占70%以上，正確補充水分非常重要。千萬不能在感覺口渴難耐再喝水。已經來不及補充流失的水分。很多毛病就是因為缺乏水分所致。夏季炎熱水分蒸發後血液濃度高。很容易引發中暑、心血管疾病、糖尿病、夜晚睡前喝一杯白開水減輕血液濃度可以預防中風，也可以以預防流行性感冒。

正確喝水好處多，與其大量喝水不如正確喝水。既可促進健康又預防疾病。正確喝水可以加速排毒有助體內環保。水喝太多造成腎臟負擔並不是健康的助力。今天喝的水健康的來源非常重要。過期的礦泉水、各種各樣茶飲料眼花撩亂充斥市面，內容物並不健康，學生從小人手一罐，喝多了不會有立即危險但是長期養成習慣就會影響健康。喝茶必備的正確觀念，務必坚持。市面販售礦泉水、茶飲料缺乏安全檢驗、常見過期依然在販賣機販售。它一定存在安全效期，並非永遠都不會壞或是變質。茶是利尿飲品，喝茶後水分流失更快。喝完茶更是要補充白開水。

正確的水分補充指的就是白開水，不包括茶、飲料、湯汁。注意白開水來源乾淨、未過期、每天以2000cc煮沸的溫開水為宜，隨時隨地補充水分，切記不宜牛飲一口氣喝下大量的開水。無助人體水分補充。以一天2000cc的白開水總量管制。早晨起床500cc,早上十點、下午三點及晚上六點各500cc,不含喝茶、咖啡、菜湯汁除外。準備玻璃水瓶2000cc,早上滿滿，當天晚餐前水瓶空空的就是對了。改變非難事！為了健康養成良好習慣就會成自然了。