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動物運用雙腳走路而成為人。人類靠著本能走路而進步。非常遺憾的是生活富裕改變了世界更改變人的健康。現代化的生活取代了人類本能。躺的時間比坐的時間長、坐的時間比站的時間長、站的時間比走的時間長、走的時間比跑的時間長。漸漸地肥胖、慢性疾病、好吃懶「動」習慣就不知不覺養成。一旦習慣養成改變相當不容易。

體重過重、愈重愈不想動。三餐營養過剩、口味愈吃愈重。應酬場合多、酒肉下肚忘記體重、運動那是明天的事、明天再說、明天下雨...。明天何其多。為了健康、和慢性疾病說再見。一定要改變、就從現在起。一定不會晚。就是要你找回本能「走」出健康。

人的毛病就是「吃」出來的。動得再多、運動得再勤沒有管控好嘴巴、沒有要求自律規範好食慾。美食到處都是、媒體美食節目又多，健康2.0、別讓身體不開心、健康好生活都是敎你吃，很少教你如何動。愈看體重愈重，靠自己身體力行。找回健康快樂之「鑰」。

走路很客易、就是走出去。沒有運動習慣、運動細胞都可以做到。永遠記得紀政小姐的名言「每日一萬步、健康有保固」。

嚐試三餐改變開始、每餐七分飽，膳食纖維多於魚肉油脂攝取。改變口腹之慾開始。少吃多動、健康又減重。

千萬別急功近利，不可能立竿見影。先養成習慣成為生活的一部分就成功一半了。就是那麼簡單、就是那麼容易。朋友坐而言不如立刻起而行。出發吧