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國人吃得下拉不出的問題十分嚴重，是生活習慣還是飮食問題作祟。久坐不動、缺乏水分、蔬菜水果膳食纖維不足、熬夜、未能養成每天定時上大號。超過二天不能上大號就應該注意。三天就是該看醫生用藥，四天以上就是要請大夫浣腸通便。

最近小孫子三天未排便嚴重嘔吐的宿疾又犯了，住院照x光才發現腹部大腸直腸擠滿宿便，之前排便時好時壞，大夫直斷那是異常軟便可以排出硬體則是擠在腹中。嚴重嘔吐投藥止不住，喝開水吐、吃東西吐。擔心造成嚴重脫水，住院吊點滴一住就是一星期。小兒科醫師表示、胃腸臑動慢、不吃蔬菜水果嚴重膳食纖維不足、偏食、水分補充不夠、喝牛奶易生腸燥、又缺乏益生菌、通便浣腸兒童、幼兒又極度排斥。養成視排便為畏拒，嚴重阻塞時大便已經在肛門口就是出不來，小朋友難過大人也相當痛苦。七天住院治療真是感觸良多、感同身受。

出院後再深度檢討，其實養成每天起床後應該列為優先的排便習慣。排便當下應該是心無旁騖、專注完成。其次要留意每天的飲水量不要低於1600cc(不包括牛奶、飲料、湯汁）。養成三餐多吃新鮮蔬菜水果、膳食纖維量不要缺乏。益生菌定期補給，大量運動、走路、活動量不能少。不要久坐不動。

記住、小朋友生病大人辛苦。健康的無病生活應該從小生活習慣養成、良好的生活習慣來自規律地日常生活。大人們不可不知更是不可不慎。從小看大 、三歲看老，小朋友好的開始就是大人成功的一半。自己可以當醫生解決惱人的便秘問題。不信你試圖改變看看。