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飲食習慣直接影響健康，想要健康快樂生活務必注意飲食習慣，注意每天吃下肚子的食物和喝下肚的飲料。因為一旦下肚之後就成了身體的負擔。想要吐出都是困難重重。

衛福部公布最新國人癌症罹患人數前三名排行榜，大腸直腸癌、肝癌、肺癌、其中大腸癌連年創新高且居高不下。

探討飲食習慣和健康的問題，針對恐佈外食人口統計排行榜第一名為漢堡、薯條加可樂、第五名爲韓式炸雞加啤酒。大腸直腸癌好發在五十歲以上三餐外食族群且年齡層越來越年輕化的趨勢。早期發現早期治療不乏抗癌成功鬥士，知名人士賀一航、楊烈、楊秋興均與大腸癌和平共處。

怎麼吃、吃什麼才健康，三餐皆外食的「老外」族約占6.7成，每天一至二餐外食族群約占8成 ，外食族群5.7成被驗出瘜肉、4成則為大腸癌危險群。

外食致癌物前十名：

1、漢堡、薯條加可樂

2、排骨、雞腿便當加珍珠奶茶

3、鍋貼加豆漿

4、局烤意大利麵加酥皮濃湯

5、韓式炸雞加啤酒

6、炒飯、炒麵加貢丸湯

7、魯肉飯加貢丸魚丸湯

8、拉麵加霜淇淋

9、牛肉麵長期熬煎

10、關東煮長期熬煮

外食族群多吃高油脂、高醣、高溫反復煮、炸、高鹽、肥肉下腳肉、高湯煮沸濃湯、甜麵醬、劣質油醋醬油。獨缺蔬菜水果、植化素。速食之外又有消夜、熬夜習慣、煙酒摧殘、該休息排毒長期未能正視又缺乏運動。

國中生14歲嗜香腸血便，檢驗結果大腸癌4期。豬哥亮五年前驗出大腸癌延誤治療，群醫束手。

大腸直腸癌年輕化、罹病機率成長率快。它是最容易發現，早期發現早期治療。改變飲食和生活習慣適度運動、適度休息、均衡飲食、體檢驗潛血篩檢、不煙少酒、不沾毒、不熬夜「非必要不外食」。