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「排便小事情、健康大問題」，排便不順暢、腹部留毒素。便秘的困擾已經不是年過五十歲的症狀、幼兒喝牛奶的習慣也普遍存在的現象，學生或是青少年考試壓力和情緒失控都會出現的情形。當兵經驗的朋友都會記得入伍訓練或是成功嶺大專集訓有一星期沒有上廁所排便的大有人在。

影響排便順暢的因素很多，缺乏蔬菜水果、缺乏膳食纖維、少喝白開水、生活習慣的改變、面對緊急緊張的心情、腸胃蠕動異常、服用醫藥造成、環境改變等不一而足。

便秘問題困擾很多朋友，累積腹中毒素，表現在每個人的病狀因人而異、幼兒的便秘三天以上就會出現各種狀況，最常見的就是嘔吐、脫水，食物、喝水吃不下留不住立即嘔吐住院打點滴治療。成人便秘補充益生菌和軟便增加腸胃蠕動、醫師提醒蔬菜水果和多喝開水多運動等。老年人則是蔬果膳食纖維、水份補充、運動走路。成年人表現於外的是體內毒素影響臉色暗沈、皮膚粗糙。依賴藥物治療便秘並非上策、改變生活習慣、飲食方式、增加運動量、固定時間排便、不煙少酒。定期健檢、胃腸狀況、臑動情形、罹癌風險、一人便秘可能全家都會受到影響，全家生活習慣、方式全面調整應該會有助益。