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人的健康身體是由水分、食物和運動支撐著。身體健康水分最重要，選擇喝水的學問大，稍微有點養生常識的人都知道喝好水有助人體健康和美容。而且好水重要喝水方法更重要。不能等到口渴再大口猛灌而是還沒感覺口渴前計畫性喝水。每天起床定時定量喝下250cc開始到夜晚睡前250cc,一天24小時至少2500cc慢慢分次喝完扣除早晚各250cc後的2000cc(尚不包括食物菜湯汁、茶葉和咖啡的飲料）純粹是白開水總量管制和針畫性分次補充可分為每小時或是三餐前抑或是上午十時或是下午三時，取決於每個人的工作、生活和最佳飲水習慣。 

健康喝水習慣一旦養成，健康生活一輩子。白開水我們周遭取之不盡 用之不竭，幾乎不虞饋乏。但是好的水資源有限，選擇好水源相當不容易。臺灣愈是往南部水的品質愈差，尤其是自來水管抽換達到生飲標準仍然存在相當落差。白開水很高比例都是取自RO逆滲透、加裝濾水器、蒸餾水、山泉水、井水、溪水等主要是清澈透明、乾淨煮沸就是白開水。習慣性可以接受的白開水即便是自來水消毒或是加氯只要不排斥都是可以飲用。但好水要有蒸餾水的清澈和富含維生素礦物質的山泉透明潔浄甘甜。

下肚的白開水除瓶裝水外一定要先經過「煮沸」才能成為飲用水。環境保護的考量，政府一再宣導塑膠材質的瓶裝飲料和免洗餐具、保麗龍製品危害環境甚大千萬年不變，臺灣四海洋汚染相當嚴重。維護健康確保環境影響，不要再飲用瓶裝飲料、自己凖備環保杯到處都有白開水，健康又方便。夏天氣溫高、體感溫度更高、車內溫度更是高。不要購買瓶裝飲用水和其他飲料放在車上雖然方便但是不健康，塑化危害甚大。尤其是長途駕駛人士夏季最愛塑膠瓶裝「結冰水」花錢又危害身體，高溫或是低溫的瓶裝水、除水質下肚不健康外塑膠材質微分子下肚之後遠害才剛剛開始，花錢買毒品不過如此。

隨身準備玻璃的環保材料自備白開水，喝完後到處都可以補充、辦公處所、各地超商都可以喝到最優的白開水。雖然沒有加糖加味可口飲料好滋味，但是絕對是最健康最能止渴飲料。