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人們通常等到身體肥胖或因肥胖出現病徵才驚覺需要減肥。肥胖並非一朝一夕就肥胖超重，它通常常需要日積月累、累積一段時間才能造成肥胖、嚴重傷害我們的健康，譬如慢性疾病、脂肪肝、心臟血管、血脂肪、血醣、血壓及膽固醇或是糖尿病等症狀。因為是肥胖引起的疾病前期徵兆。故從減重、減肥開始改變生活習慣是正確的改善方法。

標準體重、體脂肪、或是腰圍男九十公分以內女八十公分以下都是測量指標。只要有心改變體重過重是可以改善的。最簡單的方法是生活的改變，持續性運動、飲食習慣的調整、生活態度的重新檢討正確選擇。

光是持續運動想要達成減肥減重是不夠的，短時間間身體水分流失和蒸發，稍事休息很快又恢復運動前的體重，若是運動後再大吃大喝很快又會譲體重持續増加。 

理想體重除了正確選擇適合自己的運動方式持之以恆。搭配健康的飲食習慣，少量多餐切忌不要暴飲暴食，杜絕煙酒、謝絕應酬餐飲，定食定量搭配運動強度一定可以達成減肥成效。

身體健康隨著年齡老化一定會漸漸走下坡。而且是一天不如一天。隨時自我惕勵運動保健比看醫生護健康重要,保持一個沒有病的生活很辛苦，預防重於治療，運動是最好的醫生、食物是最好的靈藥。健康生活從減肥減重減壓開始，守護健康從現在有你有我有他做起，健康生活自己負責自我承諾共同努力現在立即出發。