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習慣一輩子的日子，我們生活的品質豐富嗎？

你「天天享受豐盛的早餐」是應付還是享受它？吃營養、豐富的早餐儲備活力，就是吃補藥。記得吃營養早餐，除了主食、應包括蔬菜水果，早餐營養不好，午、晚餐是補不回來。

生活最壞的習慣是抽煙。全球空氣品質很差、何必吞雲吐霧給自肺功能添麻煩？

「白開水」就是生命，每天至少喝2000cc的開水，不包括茶、咖啡、三餐湯汁。隨時補充水分、不能渴了才渴。

要健康就會做情緒的主人，千萬別在拿別人錯誤懲罰自己，過自己的生活學會替情緒找出口。

你有為自己的「健康」負責嗎？養成每天走路10000步的習慣。「控制嘴、多動腿」少吃多動，慢性疾病晚一點上身。

酗酒傷身、醉倒一次和罹患急性肝炎一般，禍害無窮。交通禁酒，重罰仍難遏阻貪杯之徒。喝健康的酒、喝安全的酒、喝有意義沒有負擔的酒。

家庭和睦，生活無病無痛。70%疾病、50%癌症來自家庭生活，「小吵天天有、大吵369」，敬老、子女教育、婆媳相處、夫妻關係，要注意互敬、互信、互諒、互讓、互勉、互助、互愛、互慰，的八互原則。

健康生活，每日開門七件事。吃好三餐「營養早餐」。睡足6-8小時。運動半小時。身心健康的笑。每天都大便。家庭和睦。不煙少酒。

切記每天動物性食物以20%為原則！現代相反，速食、甜食、零嘴、提神飲料、人工香精、不良油品、無所不在。三餐大魚大肉、美食、古早味、下午茶、咖啡、咖哩重口味食物充斥大街小巷！早熟、肥胖、三高、痛風、心血管疾病、痛風、糖尿病成為困擾生活的疾病！

為了健康每天80%植物性食物不可少，2-4種水果、3-5種蔬菜。菜根香抗癌、養生、健康護一生！