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今天是四大節氣中的「猛暑」，天氣酷熱難耐，太陽高高掛。日本東京出現攝氏38度左右的高溫。當地民衆稱為「蒸籠裡的悶熱」，體感溫度更高。臺灣各地正午時分發生攝氏36以上的氣溫司空見慣。冒著正午溽暑消耗體力的勞工、農民、水分流失嚴重，未能及時補充水分，容易中暑。

消耗大量體力，需要休息、放鬆心情。睡眠時間、睡眠品質格外重要。營養補充、三餐要正常。找時間、有機會就休息。午餐後午睡、午休尤其重要。恢復體力、精神飽滿才能面對耗體力、耗精神、高度精密、高度危險性的工作。

國防訓練課程，高溫天氣暫停操課，學校教室安裝空調冷氣降溫。現場艷陽高照粗重的勞務性工作。對勞動力工作人員、農漁民、司機駕駛、跑業務的室外工作者都是考驗。

艷陽下體内水分蒸發快及時補充水分有助體力恢復。隨身攜帶飲用水，飲用頻率提高。不要等到感覺口渴難耐再喝水，已經來不及了！容易中暑的猛暑，我們都要早睡早起、補充水分和體力，才是夏季確保健康之道。

高溫天氣、極端氣候、大氣暖化問題年年嚴重，家庭、學校、社會必須正視問題，子女從小培養好習慣，學生教育成為宣導員，養成社會全民運動。老天給我們的環境無法改變只能接受，修正自己、改變自己的生活習慣，才是上策！