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糖尿病是酒足飯飽養出來的富貴病。它是人體代謝異常的現象，2013年中國大陸約1.4億人確診為糖尿病患者，約5億人為「糖前人群」，現代醫學仍無法確診病例後根治對策，台灣地區糖尿病患者有增無減，很多糖前人群仍然未能就醫治療，不知其嚴重性。

糖尿病罹患原因，據統計來自遺傳、環境、習慣。基因改變不了、環境及習慣卻是可以調整。糖尿病可以說是生活壞習慣的毛病，預防控制得宜仍然和健康人毫無軒輊，醫學統計數據指出，除了遺傳基因外壞習慣是能夠改善、減輕抑或是𨒂緩發病年齡。

最容易發病的壞習慣也是最容易做到的日常生活改變自己依序為：

1，久坐不動或是少動，是第二型糖尿病患者80%的現象，體重、腰圍、體內脂肪、血脂異常都會影響胰島素分泌失調，造成罹患糖尿病。

2，偏好高熱量的食物，肥胖、血脂代謝異常，美食、大魚大肉、甜點是主要原因之一。

3，偏好精米細麵，缺乏膳食纖維。增加膳食纖維攝取，減緩升醣指數，增加胰島素分泌的敏感度。

4，忽略打鼾的睡覺習慣。缺氧亦會影響到血糖控制。

5，經常熬夜，每天不能睡足六小時會影響代謝功能。

6，抽煙酗酒，干擾體內葡萄糖，致生血糖控制失序現象。

7，負面情緒、焦慮、抑鬱、負面思維影響血糖分泌。

8，壓力過大，高壓力下血糖控制不易。増加罹病風險。

9，維生素D攝取不足，胰腺有助胰島素敏感性、多攝取維生素D有助改善防護。

糖尿病為萬病之源，遠離環境影響改變自己生活壞習慣，不暴飲暴食、均衡飲食、維持七分飽、營養不良是問題營養過剩問題更大。多運動、防止三高，有病洽代謝科醫師諮商、養成運動習慣。每日一萬步健康有保固。及早、及時改變，養成良好生活習慣才能維護自己的健康品質。